MUAY THAI E BOXE: Benefícios dessa arte para mulheres


O mês das mulheres chegou! E Março traz também novidades na academia.

Os alunos matriculados tem acesso livre as aulas de Muay Thai e Boxe, que são ótimas opções de treino para as mulheres. Pensando em vocês, segue abaixo 5 benefícios da prática dessas aulas.

Principais vantagens da prática dessa modalidade de alto impacto:

1. Aumentar a capacidade cardiovascular

Com a prática contínua, seu corpo vai se adaptar às exigências do esporte, e uma das recompensas é melhorar o desempenho cardiovascular. Essa modalidade exige uma forte preparação física e muito trabalho cardiovascular, por isso o gasto calórico é muito alto, e o emagrecimento rápido é um dos principais atrativos.

2. Fortalecimento dos membros inferiores

O chute e o jogo de pernas e pés (footwork), desempenham um grande papel no Muay Thai. Um movimento que é distintivo é o chute circular. Aprender a chutar fortalece a musculatura da parte inferior do corpo. Cada músculo dos membros inferiores em seu corpo irá beneficiar de praticar os vários chutes e exercícios de footwork incorporados no esporte. O Muay Thai proporciona desde uns belos pares de panturrilhas, simplesmente, até ganhos de resistência muscular, de força e agilidade.

3. Fortalecimento do tronco (core)

Geralmente quando alguém refere-se ao tronco, estão falando sobre os seus músculos abdominais. Seu núcleo é cada músculo localizado em seu tronco, e não apenas a zona abdominal. A natureza de rotação de todos os movimentos nesse esporte realmente faz reforçar o seu núcleo. Movimentos defensivos do impacto de socos e joelhadas vão ajudar a aluna a desenvolver um núcleo impressionantemente forte.

4. Maior mobilidade do quadril

Isso não vai acontecer da noite para o dia, mas com o tempo os chutes e movimentos do joelho irão promover o aumento da mobilidade do quadril. Ter quadris saudáveis por si só, pode prevenir e salvar você de dores e várias condições médicas terríveis numa fase mais tardia da sua vida. Apenas lembre-se de fazer seus alongamentos, podendo recorrer à ajuda do rolo de espuma (foam rolling). Fazer uma massagem ocasional e os quadris de vocês vão estar impecáveis.

5. Alívio do estresse

Esse é um dos mais importantes benefícios que o Muay Thai e Boxe podem oferecer. A maioria de nós acumula uma boa quantidade de estresse durante o dia. Ter uma escapatória para aliviar o estresse fará você se sentir fantástica e pode fazer maravilhas para a sua saúde física e mental. Devido à natureza em ritmo acelerado do esporte, você não pode se incomodar com alguma preocupação durante o treinamento. Praticar uma arte marcial permite que você se concentre em si mesmo e nada mais. Acredite que fazer algo regularmente que separa você da rotina diária ajuda a tornar você em uma pessoa mais feliz e despreocupada.

O treino de arte marcial é ótimo porque é diferente de outros tipos de treino. É engraçado e produtivo! Em vez de simplesmente “levantar muito peso” ou “ficar bem fisicamente”, você ficará em forma e ajudará o seu corpo a se defender numa situação desfavorável.

Qualquer praticante de arte marcial se beneficiará de um treino de musculação, e qualquer praticante de musculação se beneficiará de um treino de arte marcial, uma vez que a ajudará a controlar o seu corpo, movimentos e emoções mais efetivamente, além de melhorar a sua saúde cardiovascular. Veja abaixo, um exemplo de como combinar as duas modalidades.

E então, pronta para colocar a atividade que gasta de 600 a 1200 calorias na rotina de exercícios?

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